Система оздоровления неумывакина ивана павловича

Питание

Культуру приема пищи автор обогащает особой техникой, которая успешно избавляет от запоров, вздутия живота и прочих дискомфортов в этой области:

  • Пищу рекомендуется тщательно пережёвывать, причём до такой степени, что бы её можно было почти что «пить». И что бы её в такой вид превратить, нужно активно жевать, смачивая слюной в процессе.
  • Основная еда, это различные супы, салаты, второе, например, рыба с гарниром, не должны запиваться жидкостью (водой, компотами, соками и прочее), так как разбавляется желудочный сок и организму не хватает мощности переварить эту пищу. Отчего в ЖКТ начинается процесс брожения и гниения. Особенно это касается людей немолодого возраста.
  • Если пища употребляется животного происхождения, то съеденное её количество должно быть 1/4 от всего объёма. Остальная пища должна быть растительной. Такая пропорция способствует кислотно-щелочному балансу в организме.

Дыхание

Что бы правильно дышать, нужно соблюдать одно правило: обеспечивать правильное соотношение углекислого газа и кислорода в своём организме. Оказывается в клетках нашего организма углекислоты больше, нежели кислорода. Когда человек искусственно нагоняет кислород в организм, то это приводит к головным болям, плохому самочувствию, головокружениям и даже обморокам.

Каждый из нас ловил себя на мысли, что попадая на свежий воздух, начинает болеть голова и может появляться даже лёгкое головокружение. Причина — переизбыток кислорода в организме. Ведь не даром существует один прием: когда человеку становится плохо, необходимо сделать глубокий ВЫДОХ, а не вдох.

Правильное дыхание, это когда немного вдохнул и медленно – медленно выдыхаешь. Конечно, эта техника сразу не приходит, нужно время.  Но для начала профессор рекомендует по чуть-чуть выполнять следующие упражнения:

  • Примерно за одну минуту делать один вдох и длинный, долгий выдох. То есть, длина одного вдоха и выдоха должна равняться 1 минуте, где доминирует выдох. В сутки проделывать это упражнение дробно, от 30 минут до 1 часа.
  • Упражнение с мешочком. Берётся чистый целлофановый пакетик и им герметично закрывается рот. Далее примерно две минуты в этот мешочек дышится ртом — то есть вдыхается то, что выдыхается. Это упражнение восстанавливает баланс углекислого газа и кислорода в организме.

Вода

Замечено, что с возрастом люди всё меньше и меньше пьют воду, так как не хочется. Хотя вода считается нашим «электричеством». Воду нужно пить и только чистую. Только чистая вода проходит в клетку. Если дома нет чистой воды, то она кипятится до маленьких, белых пузырьков (эффект белого ключа) и остужается. Два привычки, которые благоприятны для здоровья:

  • В сутки выпивать чистой воды не менее 1,5 — 2 литров.
  • Выработать привычку с утра натощак пить чистую воду не менее стакана.

Совет от профессора Неумывакина И.П. для тех, кто любит спиртные застолья. Нельзя запивать водку, коньяк и прочее спиртное другими напитками. Что бы избежать похмелья до застолья выпивается два стакана чистой воды, на столе графин только с чистой водой, никаких соков и морсов. После застолья снова выпивается стакан воды.

Движение

Всё, что созвучно с природой, обязательно делается с удовольствием и с радостью — плаванье, прогулки пеший ход, бег трусцой, езда на велосипеде и прочее. Особенное место в организме, это то, на чём мы сидим. Как говорится, от пупка и ниже. Оно нуждается в обязательной тренировке. И речь пойдет об эффективном упражнении — приседании.

Система оздоровления неумывакина ивана павловича

На уровне живота находим опору, например, в квартире подойдёт дверная ручка. Руки вытянуты, ноги вместе. Начинаем приседания, вначале несильно, затем до конца опускаем свою «пятую» точку вниз, как бы «висим» на руках. В день делаем от 100 приседаний и больше, чтобы получить желаемый эффект. Начинаем постепенно, увеличивая нагрузку — 10 приседаний, 30 приседаний и т.д.

Это упражнение обеспечивает мощную профилактику от инфарктов и инсультов, так как «работает» вся кровеносная система. Кровь приходит в движение и прогоняется по всему телу, везде убирая застои, создавая правильный тонус сосудов. Такие приседания в большей степени влияют на здоровье сердца и сосудов.

Скандинавская ходьба считается хорошей профилактикой для суставов и всего опорно-двигательного аппарата. Для такой ходьбы используются специальные палки, можно применять лыжные. Здесь работает все сразу: плечные суставы, поясница, ноги и прочее. Больше подходит пожилым людям.

Информация взята из книг и лекций профессора Неумывакина И.П.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть