Спирулина в бодибилдинге

Состав спирулины

Водоросль растет в озерах Африки, Южной Америки и КНР, имеет темно-зеленый или темно-синий цвет, а полезные вещества в клетках образуются в процессе фотосинтеза.

Биомасса состоит из следующих элементов:

  • белка;
  • витаминов группы В и А;
  • микроэлементов: цинка, селена, йода;
  • заменимых и незаменимых аминокислот;
  • макроэлементов: железа, кальция, меди;
  • полисахаридов.

Спирулина на 70 процентов состоит из белка, который оказывает воздействие на формирование скелета и рост мышечной массы.

  • Витамины группы В благотворно воздействуют на нервную систему, а витамин А влияет на рост и органы зрения.
  • Цинк – важный элемент для полноценного обмена веществ, он участвует в кроветворении и репродуктивной функции.
  • Селен – оказывает воздействие на работу печени, поджелудочной и щитовидной железы. Это мощный антиоксидант, предупреждающий развитие злокачественных клеток, защищает организм от влияния тяжелых металлов.
  • Йод необходим для полноценного функционирования щитовидной железы, печени, почек.
  • Аминокислоты являются основным компонентом белка, они необходимы для роста мышечной массы и сжигания жира.
  • Железо стимулирует образование гемоглобина, влияет на кроветворение и рост клеток кожи.
  • Кальций важный элемент для скелета, зубов, сердечной мышцы, волос и кожи.
  • Медь участвует в процессе производства коллагена и усвоении железа.

Несмотря на высокую питательность, спирулину не стоит использовать как самостоятельную пищу. Это качественная пищевая добавка, которая дает суточную норму белка, витаминов и микроэлементов. Культуристы, принимающие порошок водорослей перед силовыми тренировками, отмечают:

  • повышение выносливости;
  • наращивание мышечной массы;
  • быстрое восстановление после тренировок.

В растении полностью отсутствуют токсические элементы, в процессе переработки его состав остается неизменным, а благодаря органической форме, добавка усваивается организмом человека на 100 процентов.

1. Супер-богата витаминами. Спирулина богата витаминами А, В1, В2, В6, Е и К. Здесь действительно важен витамин А, потому что он связан с увеличением продолжительности жизни.

Спирулина содержит энзимы, фитонутриенты и кофакторы, так что ваше тело может действительно поглощать его и использовать его разумно. Искусственные «мультивитамины», созданные человеком, ни в каком смысле не являются полноценной пищей, и большая их часть не будет использоваться вашим организмом.

Вот почему так важно получать витамины из настоящих, цельных продуктов, которые имеют большой опыт безопасного использования. Не предлагайте себя в качестве эксперимента для поливитаминных компаний.

2. Белковая станция. Как уже упоминалось, спирулина имеет самую высокую концентрацию белка из всех известных продуктов питания. Это 65 – 71 процентов белка по весу. Ключ в том, что это полноценный белок (то есть он содержит все 8 незаменимых аминокислот, необходимых для здоровья человека) и содержит 18 заменимых аминокислот.

Белок является крайней необходимостью в нашем мире. Аминокислоты играют важную роль в клеточном метаболизме, детоксикации, регенерации тканей, восстановлении и многом другом. Аминокислоты влияют на функцию вашей нервной системы, сердечно-сосудистой системы, гормонов и мышц. Поистине, ничто в вашем теле не работает без достаточного запаса настоящих аминокислот.

3. Сверхчеловеческое возрождение. Спирулина содержит необычный антиоксидант/полипептид, называемый фикоцианином. Пожалуйста, не позволяйте необычному слову сбить вас с толку. По сути, фикоцианин – это синий пигмент цвета, обнаруженный в спирулине, который обладает некоторыми действительно замечательными характеристиками.

Чтобы не усложнять этот вопрос: ученые обнаружили, что фикоцианин обладает способностью запускать производство стволовых клеток. Что это значит? Стволовые клетки буквально способны превращаться в любые клетки, которые нужны вашему организму. Нужно больше клеток крови? Больше иммунных клеток? Больше мышечных клеток?

4. Жир и потеря веса. Дефицит питательных веществ обычно является причиной № 1 в питании. Вашему организму необходимы питательные вещества, такие как цинк, магний, и незаменимые жирные кислоты, такие как GLA (все они содержатся в спирулине). Ваше тело выделяет гормон голода, чтобы вы съели немного питательной пищи, чтобы получить питательные вещества, но вместо этого, вы едите продукты с низким содержанием питательных веществ, пирожные, конфеты и прочее.

Спирулина в бодибилдинге

Это приводит к авитаминозу, к ухудшению самочувствия, общее состояние вашего здоровья ухудшается.

Употребляя в пищу невероятно питательные продукты, такие как спирулина, вы даете своему организму сырье, необходимое для поддержания здоровья и запуска секреции гормона лептина, гормон сытости, который помогает контролировать аппетит. Вы чувствуете себя лучше, перестаете жаждать низкокачественной пищи, и ваше тело естественным образом начинает сжигать больше жира. Я бы сказал, что это эпическая беспроигрышная ситуация для вас.

5. Противовирусные, противораковые и омолаживающие эффекты. В рецензируемых научных исследованиях было обнаружено, что соединения в спирулине ингибируют репликацию ВИЧ-1 в Т-клетках человека и в мононуклеарных клетках крови человека. Это действительно замечательно, если не сказать больше.

Многочисленные исследования также обнаружили, что спирулина заставляет противораковые (NK) клетки становиться более эффективными при уничтожении раковых клеток. В одном исследовании было обнаружено, что экстракты спирулины уменьшают количество раковых клеток полости рта. Раствор бета-каротина, применяемый для раковых опухолей, уменьшал количество и размер опухолей или вызывал их исчезновение.

И в довершение всего, спирулина невероятно богата антиоксидантами, которые защищают от повреждения ДНК и преждевременного старения ваших клеток.

Пищевая ценность на 100 г

  • Энергия 1213 кДж (290 ккал)
  • Углеводы 23,9 г
  • Сахар 3,1 г
  • Пищевые волокна 3,6 г
  • Жир 7,72 г
  • Насыщенный 2,65 г
  • Полиненасыщенный 2,08 г
  • Белок 57,47 г

Аминокислоты

  • Триптофан 0,929 г
  • Треонин 2,97 г
  • Изолейцин 3.209 г
  • Лейцин 4,947 г
  • Лизин 3,025 г
  • Метионин 1,149 г
  • Цистин 0,662 г
  • Фенилаланин 2,777 г
  • Тирозин 2,584 г
  • Валин 3,512 г
  • Аргинин 4,147 г
  • Гистидин 1,085 г
  • Аланин 4,515 г
  • Аспарагиновая кислота 5,793 г
  • Глютаминовая кислота 8,386 г
  • Глицин 3,099 г
  • Пролин 2,382 г
  • Серин 2,998 г

Спирулина в бодибилдинге

Витамины

  • Бета-каротин 342 мкг
  • Тиамин (B 1) 2,38 мг
  • Рибофлавин (B 2) 3,67 мг
  • Ниацин (B 3) 12,82 мг
  • Пантотеновая кислота (B 5) 3,48 мг
  • Витамин В 6 0,364 мг
  • Фолат (B 9) 94 мкг
  • Холин 66 мг
  • Витамин C 12% 10,1 мг
  • Витамин E 5 мг
  • Витамин K 25,5 мкг

Минералы

  • Кальций 120 мг
  • Железо 28,5 мг
  • Магний 195 мг
  • Марганец 1,9 мг
  • Фосфор 118 мг
  • Калий 1363 мг
  • Натрий 1048 мг
  • Цинк 2 мг
  • Вода 4,68 г

Благодаря этим 5 преимуществам вы теперь понимаете, почему спирулина является такой важной для вас. Купить спирулину можно у наших партнёров.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть